Català · Español · Inglés Asóciate











    Usuari
    Contrasenya



Para consultar la base de datos de empresas asociadas haga click aquí.




Facebook
Home >> SERVICIOS >> FORMACIÓN >> INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO

INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO

INTRODUCCIÓ AL MINDFULNESS EMPRESARIAL: APRENENT A GESTIONAR L'ESTRÉS I A VIURE EL MOMENT PRESENT

OBJETIVO:
Reduir els nivells d’estrès i ansietat. Aprendre a desconnectar el pilot automàtic. Disminuir la impulsivitat. Incrementar la capacitat d’atenció, concentració i creativitat Saber com generar moments diaris de calma dins i fora de l’empresa. Gestionar els pensaments negatius, recurrents i les preocupacions. Conèixer tècniques de relaxació profunda i per afavorir el descans i la son. Familiaritzar-se amb tècniques bàsiques de concentració, atenció plena i meditació.

DIRIGIDO A:
Emprenedors, empresaris, quadres directius, treballadors o persones en recerca de feina que vulguin aprendre a gestionar l’estrès diari, les preocupacions mentals i les emocions negatives derivades de l’activitat professional o de la seva recerca..
DATOS GENERALES DEL CURSO:
FECHA INICIO: 16/05/2017
FECHA FINALIZACIÓN: 23/06/2017
HORAS: 18 H.
DÍAS SEMANA: Martes, Viernes
HORARIO: De 10:00h. hasta 13:00h.
Dias de clase en Mayo: 16 i 19
Dias de clase en Junio: 2, 9, 16 i 23

CONTENIDO:
1. Introducció al Mindfulness
a. Què és i què no és el mindfulness.
b. Els principis clau: moment present, atenció plena, acceptació, no judici, curiositat.
c. Què pot fer el mindfulness per a mi i per al meu negoci.
d. Observar i alinear pensaments, emocions i accions per ser més efectiu.
e. La respiració conscient.
2. Com aturar el cap i tenir calma mental?
a. Els pensaments des de la perspectiva mindfulness.
b. Com aturar el cap? Gestió passiva i activa dels pensaments negatius i les preocupacions.
c. Reenquadrar pensaments
d. Entrenar l’atenció: la sitting meditation amb atenció als pensaments
3. Aprendre a relaxar el cos
a. El cos des de la perspectiva mindfulness: postures, moviment, consciència corporal i dolor físic.
b. Aprendre a relaxar el cos per relaxar la ment.
c. L’escaneig corporal a l’oficina.
d. Tècniques per desconnectar/relaxar-se profundament a casa i combatre l’insomni.
4. Prevenció i gestió de l’estrès I: aprendre a parar
a. Què és l’estrès i com impacta en la salut.
b. Què vol dir funcionar en pilot automàtic i quantes vegades ho faig?
c. Control de la impulsivitat: deixar de reaccionar per començar a respondre: la tècnica de l’STOP.
d. La tècnica de la visualització positiva del dia
5. Prevenció i gestió de l’estrès II: gestionar tot tipus d’estressors
a. Com gestionar els diferents tipus d’estrès: l’estrès causat per la gent (companys, caps, clients...), pel rol professional (responsabilitats), per la feina, pel temps, per la tecnologia, per la son, pel menjar, pel dolor físic, per preocupacions globals.
b. Reflexions sobre l’agenda personal
6. Creant ambients laborals positius
a. La teoria de les llavors
b. Aprendre a nodrir la ment, el cor i el cos adequadament.
c. La importància d’aprendre a sostenir i a deixar anar emocions, persones, situacions...
d. Pautes per continuar practicant a casa i a l’empresa
EXPERT: Aura Costa, periodista, mindfulness trainer i formadora especialitzada en comunicació, gestió de l’estrès i dels conflictes.

LUGAR DE REALIZACIÓN :




INSCRIPCIÓN :
La data màxima per a la inscripció és 3 dies hàbils abans de l'inici del curs. Places limitades. El preu total del curs és de 260 € + IVA per participant per a les empreses associades. Per a empreses no associades és de 390 € + IVA.
Els treballadors autònoms tindran un 10% de descompte ja que no tenen accés a la bonificació. Passos a seguir: 1. Emplenar la fitxa d'inscripció que trobarà a continuació.
2. Rebrà la factura del curs que haurà d'abonar màxim 3 dies hàbils abans del seu inici i remetre còpia del comprovant de la transferència bancària al mail formacion@aeball.net o fax 933375015.
3. Es realitzarà la comunicació del curs a la Fundació Tripartida per a la Formació en l'Ocupació, perquè aquelles empreses que ho desitgin pugin obtenir la bonificació corresponent a la formació dels seus treballadors de règim general.




<< Volver



 




ASOCIACIÓN EMPRESARIAL DE L'HOSPITALET Y BAIX LLOBREGAT - AEBALL * UNIÓN PATRONAL METALÚRGICA DE L'HOSPITALET Y BAIX LLOBREGAT - UPMBALL.
Avda. Fabregada, 93, 1º 3ª, Esc. Derecha - 08901 L'Hospitalet de Llobregat . Barcelona * Telf. 93.337 04 50 . E-mail :aeball@aeball.net . Nota legal . Créditos
AEBALL · UPMBALL · INFORMACIÓN · ACTIVIDADES · SERVICIOS · ÁREA SOCIOS · CONTACTO